天候：晴れ 場所：競技場 内容 ○スパイク流し１００m×１ ○１２０ｍ＋１００ｍ（ｒ=５分） ※とにかく時間が足りない。大急ぎで競技場に入り、４０分で練習を終えた。 社会人の陸上競技は、時間が有限だ。いかにして時間を有効に使うかがポイントになる。 例え…

天候：星空 場所：グラウンド 内容： ○ドリル ○流し100ｍ×1 ○１２０ｍ×５（ｒ=walk150ｍ）+１２０ｍ×3（ｒ＝150ｍ） ※トータルで１２０mを９本走る予定だったが、嘔吐しそうだったので１本 減らしてしまった。反省。 ちょっとずつとは言え毎日走っていること…

天候：晴れ 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×１ ※正味練習時間僅か２０分！意味あるのか？

天候：早朝の朝日 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×1 ○坂上り走80ｍ×2 ○クレーマーディスパッチ７月号ドリル２種類 [クレーマーディスパッチ Vol.111] 2016年7月号(瞬発力とバランスのトレーニング：シザースジャンプ&ストップ) [クレーマーデ…

天候：星空 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×1 ○坂上り走80ｍ×2 ○クレーマーディスパッチ７月号ドリル3種類 ※正味練習時間４０分ほど

天候：くもり 場所：グラウンド 内容： 300m×3+100ｍ・・・合計1000ｍ 今日も総走行距離1000mを守って走った。所要時間は40分ほど。コンパクトな練習は長続きするからよい。なぜなら、社会人陸上選手の最大の敵は、練習時間の確保だからだ。根性や気力がいく…

天候：くもり 場所：グラウンド 内容： 400ｍ×2＋100×2 ・・・・合計1000ｍ ※前回の日誌で書いたように、総走行距離のみに注目して練習を組んでいるので、 本当だったら100ｍの練習にはならない400mという距離も、遊び感覚で走ってしまえる。今日の練習はさ…

天候：星空 場所：グラウンド 内容： ○ドリル（さらっと） ○100ｍ×5、200ｍ×2+100m×2・・・・合計1100ｍ ※前回の試合での反省点は 1競技場での練習不足 2パワー、持久力、心肺能力などの全体的な不足 に大別された。1については、近くに競技場がなく、遠出を…

天候：晴れ 場所：グラウンド 体重：58.5ｋｇ 内容 ２００ｍ×4＋３０ｍ 時間がない中での走りこみ。何と言われようと、距離を走ることで全体的なベースアップを図っていく。

天候：くもり 場所：ラウンド 体重：58.7ｋｇ 内容 100ｍ×5 100-200-100-100 今日は休日だったが、ついついゲームをして時間をつぶしてしまった… さて。 練習の目的は、筋トレみたいなものという位置づけとした。 ７～８割ほどのスピードで距離を積む。走る…

天候：曇り 場所：アスファルト 体重：58.8ｋｇ 内容 体操、ストレッチ、Jog 今週末が試合だから、もうそろそろ軽めにしていく。 調子はいい。 さて、今日は４２℃・３０分間加温と言う方法でコンディショニングをした。 方法はこちら↓ 入浴での加温により、…

天候：星空 場所：土のグラウンド、アスファルト 体重：58.5ｋｇ 内容 ○ＵＰ ○ドリル ○80ｍ走×2 ｒ＝3分 ○Ｊｏｇ ○80ｍ坂下り走×1 雨で反発がもらいづらい土のグラウンド相手に、ピッチを速めて 十分な加速ができた。早くタータンで走りたい。 今まで、なん…

天候：星空 場所：アスファルト 内容 ○ドリル ○流し ○80ｍ坂下り走×1 ○80m走×2 ○メディシンボール付きレッグランジ20歩×2 今日の意識はピッチ。今まで、なぜか自分の走りの フォームについて考える機会は多かったが、 なぜピッチの遅さに気を向けなかったの…

天候：くもり 場所：アスファルト 内容 ○ドリル ○流し ６月８日に父になりました☆ その影響もあって、 身体を動かしただけのもので、 練習と言えるかどうかは分からない。 ６月８日以降、こんな感じで身体を動かしているだけだ。 維持、だけ。 しかし、よく…

天候：晴れ 場所：グラウンド 内容 ○体操、骨ストレッチ ○ポンピュンランドリル ○120ｍ×2 ○SD30ｍ×5 ○120ｍ×1 ○メディシンボールランジウォーク１５歩×３ 補強 ○切り返し２歩×左右各１０回、３歩×左右各１０回、１０歩×左右各１回 ○80ｍ坂下り走×1 キムコリ…

天候：晴れ 場所：グラウンド（土） 時刻：１７時、２１時 内容 １７時→○５０m走×３（加速→等速局面まで） ２１時→ ○動的ストレッチ ○ポンピュンランドリル ○坂下り走80ｍ×1 ※記録していくと、 きちんと練習しなければ、と いう意識が芽生える。 がんばろう。

天候 ：曇り 場所：アスファルト 内容 ○ドリル ○ファーストステップ×５本 ○SD20ｍ×３本 ○８０m坂下り走×３本 ○メディシンボールレッグランジ ５０歩 ※昨日身体を動かしたからか、今日は身体の稼働がスムーズだ。 練習を継続するっていうことがメリットなんだ…

天候：曇り 場所：土のグラウンド 内容 ○骨ストレッチ１５種 ○ポンピュンランドリル ○流し×2 ○120ｍ×2（ｒ=５分） ○ファーストプッシュ×１０回 ○ファースト・セカンドプッシュ×１０回 ○120ｍ×1 ○メディシン5kg・レッグランジウォーク 30ｍ×3 ○補強 ※チームメ…

公務員として働きながら、自らのタイムの限界に挑む、３０歳子持ちスプリンター。若かりし頃の自己ベストを超えられるのか、それとも、かつての記録を超えることはできないのか。学生から社会人へ。体力はなくなっても知恵がある！ＯＴＯＮＡ ｂｅ ａｍｂｉ…