場所：競技場 天候：快晴 内容 アップ Ｈ氏ドリル ①ランジ 重心を移動して動く。ケツを手で押して感覚をつかむ。腸腰筋で上げる。脇腹を目いっぱい縮める。 ②モモ上げ→連続モモ上げ→流し×2 靴音が鳴るように。腸腰筋で上げる。 ③シザーズ→連続シザーズ→流し×…

場所；グラウンド 天候：夜空 内容： ○ドリル ○120ｍ×4+120ｍ×3 R=10分 今日も1000mを超えるようにメニューを組んだだけ。 しかし、昨日出会ったＨ氏の、母子球で付いていないという指摘を頭に入れ、接地位置を工夫した。つま先から設置ではなく、母子球→か…

大会名：薄暮ナイター２０１６（非公認） 場所：ウェーブスタジアム刈谷 内容 １００m ２組１着 １２”１４（向かい風不明） 自慢できることは何もないが、組で一着だっただけまあ良しとしよう。 抵抗を強く感じるくらい強い向かい風だった。ロンドン五輪出場…

天候：晴れ 場所：競技場 内容 ○スパイク流し１００m×１ ○１２０ｍ＋１００ｍ（ｒ=５分） ※とにかく時間が足りない。大急ぎで競技場に入り、４０分で練習を終えた。 社会人の陸上競技は、時間が有限だ。いかにして時間を有効に使うかがポイントになる。 例え…

天候：星空 場所：グラウンド 内容： ○ドリル ○流し100ｍ×1 ○１２０ｍ×５（ｒ=walk150ｍ）+１２０ｍ×3（ｒ＝150ｍ） ※トータルで１２０mを９本走る予定だったが、嘔吐しそうだったので１本 減らしてしまった。反省。 ちょっとずつとは言え毎日走っていること…

天候：晴れ 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×１ ※正味練習時間僅か２０分！意味あるのか？

天候：早朝の朝日 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×1 ○坂上り走80ｍ×2 ○クレーマーディスパッチ７月号ドリル２種類 [クレーマーディスパッチ Vol.111] 2016年7月号(瞬発力とバランスのトレーニング：シザースジャンプ&ストップ) [クレーマーデ…

天候：星空 場所：アスファルト 内容： ○ドリル ○流し80ｍ×1 ○坂上り走80ｍ×2 ○クレーマーディスパッチ７月号ドリル3種類 ※正味練習時間４０分ほど