天候：曇り 場所：アスファルト 体重：58.5kg 内容 ○UP ○ドリル ○流し×3 ○jog 昨日のHSP（ヒートショックプロテイン）産生のための ４２℃・１０分加温の効果が出た。昨日までの筋肉痛がうそのように取れた。 体重もいい感じで、身体には切れがある。 気がす…

天候：曇り 場所：アスファルト 体重：58.8ｋｇ 内容 体操、ストレッチ、Jog 今週末が試合だから、もうそろそろ軽めにしていく。 調子はいい。 さて、今日は４２℃・３０分間加温と言う方法でコンディショニングをした。 方法はこちら↓ 入浴での加温により、…

天候：星空 場所：土のグラウンド、アスファルト 体重：58.5ｋｇ 内容 ○ＵＰ ○ドリル ○80ｍ走×2 ｒ＝3分 ○Ｊｏｇ ○80ｍ坂下り走×1 雨で反発がもらいづらい土のグラウンド相手に、ピッチを速めて 十分な加速ができた。早くタータンで走りたい。 今まで、なん…

天候：星空 場所：アスファルト 内容 ○ドリル ○流し ○80ｍ坂下り走×1 ○80m走×2 ○メディシンボール付きレッグランジ20歩×2 今日の意識はピッチ。今まで、なぜか自分の走りの フォームについて考える機会は多かったが、 なぜピッチの遅さに気を向けなかったの…

天候：くもり 場所：アスファルト 内容 ○ドリル ○流し ６月８日に父になりました☆ その影響もあって、 身体を動かしただけのもので、 練習と言えるかどうかは分からない。 ６月８日以降、こんな感じで身体を動かしているだけだ。 維持、だけ。 しかし、よく…

天候：晴れ 場所：グラウンド 内容 ○体操、骨ストレッチ ○ポンピュンランドリル ○120ｍ×2 ○SD30ｍ×5 ○120ｍ×1 ○メディシンボールランジウォーク１５歩×３ 補強 ○切り返し２歩×左右各１０回、３歩×左右各１０回、１０歩×左右各１回 ○80ｍ坂下り走×1 キムコリ…