2016.6.29 練習日誌
天候:曇り
場所:アスファルト
体重:58.8kg
内容
体操、ストレッチ、Jog
今週末が試合だから、もうそろそろ軽めにしていく。
調子はいい。
さて、今日は42℃・30分間加温と言う方法でコンディショニングをした。
方法はこちら↓
入浴での加温により、ヒート・ショック・プロテイン(HSP)を増やす方法 | ヒート・ショック・プロテイン(HSP)が、カラダに効く理由
かいつまんで解説すると、体温を上げることでHSP(ヒートショックプロテイン)を
生み出し、パフォーマンスをアップさせることができる、というもの。
確か、効果は48時間後にピークに達し、72時間後まで効果は続く。
土曜日の15:30がレース時間なので、本日入浴で加温しておけば、ピークタイムが試合と重なる。うまくいくと、これは相当効果があった。以来、試合のコンディショニングではこれをやる。
暑い。