2016.6.29 練習日誌

天候:曇り

場所:アスファルト

体重:58.8kg

内容

体操、ストレッチ、Jog

 

今週末が試合だから、もうそろそろ軽めにしていく。

 

調子はいい。

 

さて、今日は42℃・30分間加温と言う方法でコンディショニングをした。

方法はこちら↓

入浴での加温により、ヒート・ショック・プロテイン(HSP)を増やす方法 | ヒート・ショック・プロテイン(HSP)が、カラダに効く理由

 

かいつまんで解説すると、体温を上げることでHSPヒートショックプロテイン)を

生み出し、パフォーマンスをアップさせることができる、というもの。

 

確か、効果は48時間後にピークに達し、72時間後まで効果は続く。

 

土曜日の15:30がレース時間なので、本日入浴で加温しておけば、ピークタイムが試合と重なる。うまくいくと、これは相当効果があった。以来、試合のコンディショニングではこれをやる。

 

暑い。